#古埃及靈氣SSR之生活自我觀察
在生活中的體會,關於身體、心理和想法。
有次工作臨危受命要上台報告,只有10分鐘熟悉業務簡報,而且,還是在事前完全沒有看過簡報內容的情況之下@@”
雖然對業務內容算是熟悉、以往也有上台報告的經驗,但幾乎都是提早決定也有時間做心理準備和熟悉內容。
我還記得以前那些上台的時刻,就算早有心理準備,也經過多次練習,開始前,我都還是能感覺到自己全身發熱、冒汗,心臟用力且急速不規則地收縮著,還有,全世界好像只剩下我的心跳聲,其他的聲響都顯得那麼遙遠且模糊,甚至在非常非常緊張、壓力破表的時刻,身體會僵硬到沒辦法順暢呼吸,話說到一半就吸不到氧氣,以至於句子不得不中斷在奇怪的位置,我幾乎可以感受到聽報告的人也都跟我一起呼吸困難、喘不過氣來了~
那天拿到簡報開始準備時,出乎意料地,我發現身體的各項生理機制都蠻平穩的,我的呼吸正常順暢、心跳也穩定、體溫略微升高,但沒有任何不適感,唯一熟悉的就是大腦裡的想法:「我害怕上台」、「這種臨時狀況應該要緊張」,除此之外,我卻清楚地感受到自己在生理層面上的「不緊張」。
這是個很新、也很有趣的經驗,而且,不是單一事件。
後來又有次要上台分享的經驗,大概前兩周就接到工作邀請,除了有心理準備外,也針對內容作了一些準備。當天走樓梯進會場時,大腦出現了想法:「為何我要答應分享?」以及「赴刑場的心情是不是跟我現在一樣?」,除了這樣的想法之外,我注意到自己呼吸正常,腳步也還算是輕鬆,身體肌肉沒有緊繃僵硬的反應。
我發現,過往緊張的經驗可能是一種慣性反應,誤以為現在也應該慌亂如以往,BUT,重點就在這個BUT,身體真的非常穩定平穩地支持我。因感受到身體的穩定而能專注的在報告和分享的內容上而不被緊張的想法、生/心理反應所阻擋,甚而拖垮。
只有緊張的想法,身體並不緊張,於是我能在身體平穩的基礎之下,好好地專注在要做的事情上。
非常訝異,但不意外。
仔細想想,平時做的古埃及靈氣的練習不就是讓我們能夠處在穩定之中,原來我以為不可能控制的身體,是可以經過定時定量練習達到穩定的狀態,也可以說是提高了抗壓性,在生活中真實地體會古埃及靈氣所帶來的支持,更有繼續堅持下去的動力。
SSR – Self Observation in Life
My realizations in life about the body, mind, and thoughts.
One time I was suddenly designated to make a presentation at work. I was given only ten minutes to look through the PowerPoint slide content, but I had never read it before!
Although I was familiar with the work and had experience in making presentations in the past, most of the time I was informed in advance so that I had time being mentally prepared and working on the slides.
I still remembered those moments when I was on stage. Even if I was mentally prepared and had practiced and rehearsed for many times, every time before I started I could still feel my whole body sweating and my heart contracting hard, rapidly and irregularly. Moreover, the only sound in the world seemed to be my heartbeats and all other sounds seemed quite distant and vague. When I was very nervous and felt too stressful, my body would be so stiff that I could not breathe smoothly, which would make me unable to inhale oxygen when I was speaking and thus there were sometimes weird pauses in my sentences. I could almost feel that all the listeners were having trouble breathing just like me.
That day when I received the PowerPoint slide and started preparing, I unexpectedly found myself physically calm. My breathing was normal and smooth and my heartbeat was stable. My body temperature rose slightly but I did not feel any discomfort. What I was familiar was the thoughts in my brain: “I am afraid of going on stage” and “I should be nervous about such a sudden event”. Besides the thoughts, however, I was clearly aware that I was not physically nervous at all.
It was a very new and interesting experience to me, and it was not just a single case.
A while later on, there was another chance for me to go on stage. I was invited to share something. I received the invitation about two weeks in advance. In addition to being mentally prepared, I also made some preparations for the content. When I took the stairs on to the venue, two thoughts popped up in my brain: “Why did I agree to share?” and “Is the feeling of going to the execution ground the same as I am now?”. Besides the thoughts, I found my breathing normal, my footsteps were light, and my muscles did not tense up.
I found that the nervous habits I exhibited in the past might just be a kind of inertial reaction, giving me wrong signs so that I thought I should be as flustered as I used to be. But, my body supported me stably. I could feel the stability of my body, therefore I could focus on my presentation and my sharing content without being affected by the “nervous” thoughts and my physical / mental reactions.
I was tense in thought while my body did not feel nervous, so I could concentrate on what I needed to do based on my stable physical condition.
That was surprising but not unexpected.
When I thought about it carefully, I realized that my usual SSR practices were to keep myself stable. I thought it was impossible to control my body, but it turned out that my body could reach a stable condition via regular practices. In other words, my stress resistance was improved. I truly experienced the support brought by SSR in life again, so I would be more motivated to continue.
#古代エジプトレイキ-生活の中で自己観察
身体、心、思考について、生活の中での悟り
ある時、仕事で、急にステージで報告するように命じられました。レポート内容を理解するために与えられた時間はたった10分だけで、その前にレポート内容に一切、目を通したことはありませんでした。業務内容は知っており、ステージに上がる経験もあるが、常に早い段階で、事前準備ができているものです。以前のステージに上がる前の瞬間を今でも覚えていますが、心の準備ができたと言っても、何度も練習をしたが、正式に始まる前に全身が熱くなり、汗が出てきて、心臓がバクバクと力強く、不規則に収縮しているのを感じます。世界は私の心臓の鼓動音しか聞こえず、周りの音声を遠く感じます。さらに非常に緊張していて、強くプレッシャーを感じ、体が硬くなりうまく呼吸できず、言葉を話すときには変なところで段落を取り、報告を聞いてくれる人も一緒に呼吸できなくなるような気がします。
あの日、レポートを受け、準備し始めたところ、意外と身体の各生理機能がうまくいっており、呼吸も正常で、心拍も安定していて、体温は少し高めだが、不快感はなく、唯一なのは「ステージに上がるのが怖い」、「こんな臨時状況には緊張するはずだ」という考え方だけが変わらないでいました。代わりに身体面での「緊張しない」というのをはっきり感じます。
これは新しく、興味深い経験でした。そして、一回だけではありませんでした。
その後、またステージに上がることになり、二週間前にすでに誘いをもらいましたが、心の準備以外に、内容についても少し準備ができました。当日に階段をのぼって会場に入ろう時に、頭の中から、急に「なぜこの仕事を受けたの?」と「死刑執行に向かうのは今の気分と同じではないか?」という考えが出てきましたが、それ以外は呼吸も正常、歩きもリラックスしており、緊張による体の筋肉のこわばりもありませんでした。
過去の緊張の経験は一種の習慣反応だと気づき、以前と同じようにパニックになるはずだと思いました。
しかし、身体面は本当に落ち着いて私を支えてくれました。体の安定を感じるおかけで、緊張する気持ちに影響されずに、報告することに集中できました。
非常に驚きましたが、意外には思いませんでした。
じっくり考えてみると、普段行っている古代エジプトレイキの練習は私たちを安定させて、制御できないと思っていた体を定期的な練習により安定した状態に達すことができたのです。これは圧力への耐性を向上させたとも言え、生活の中で、古代エジプトレイキによってもたらされたサポートを実感し、さらに続けられる動機になりました。