＃SSR之既平且空
從沒想過自己可以活得寬闊自在。
我現在「很好」。
還有，因為「很好」而有一些些小小惶恐。
那種好，是內在自由輕鬆的好。
情緒方面，不是沒有，是少，起伏也小，一切都淡淡的，就算有情緒，停留的時間也很短暫，整體來說就是平平的。
有次為了剪頭髮和愛女有了爭執，我清楚感受到自己的怒氣快速升起和充滿身體，像氣球打氣一樣，一陣子之後，我心想：我真!的!很!生!氣! 這樣想的當下，同時間意識到怒氣已經無影蹤，消失速度快得有點令人傻眼，本來還想要「繼續怒一下再補唸個兩句」，但，真。的。找。不。到。了。
劇終。劇已終。
錯愕之際只能掩面退場。
少了情緒，腦袋裡也沒有什麼想法，有種什麼都可以、不可以也可以的狀態，想法變得既鬆且寬。多數的時候甚至感覺有點空白，嗯，其實就是「空」。不太出現批判，不太會有標準，就算能感覺自己還是有偏好，也沒有非怎樣不可的執著，我感覺自己變得「彈性和流動」，這樣的彈性和流動讓人輕鬆且自在。
當情緒和想法的影響和綑綁減少之後，事情也變得清晰起來，我開始把力氣花在自己「想要什麼」、「可以用什麼方法去做」。生活變得輕鬆有效率，即便是和別人一起合作，也能清楚感受到自己穩定的狀態對合作的幫助，尤其是以前也很熟悉的前進不了的鬼打牆和繞圈圈。
至於一些些小小的惶恐和懷疑的是：我真的可以這樣寬闊、自在的活著嗎？相較於身邊的人好像都還有很多苦惱、困擾，但，這些惶恐的情緒也是小小少少的。
然而，大部分的時候，我很喜歡自己在這樣鬆且空的狀態，而在不那麼輕鬆自在的時刻，也沒有甚麼抗拒或不喜歡，就是一種事情來了就面對、處理的心情，不喜歡也好、很繁瑣也好，我也確知自己可以處理。
另一個明顯的變化是：因為「空」而出現語言和書寫表達狀態的改變，並不是沒有想法，而是沒有什麼「想說的」或覺得「需要說的」，就算有，也變得簡要，大概最常說的就是「好」和「可以」。如果想說「不好」和「不可以」也沒有什麼心理負擔。
這是在SSR的路上，目前的風景。
＃SSR之大道至簡
回頭去看
走到現在的階段
其實 有點不知不覺
沒有做什麼了不得的事
或知道了什麼天大的道理
我只知道 生活變得簡單
一路上
老師並沒有要我們要達成什麼目標
或說那裡會有什麼風景
只有
持續地持續地
練習
大道至簡
沒什麼要說 也沒什麼能說的
繼續SSR就好
SSR – Even and Empty
I never thought that I could live broadly and freely.
I have been doing fine.
Besides, I have been a little bit scared because of “doing fine”.
What I meant “doing fine” was about the inner freedom and relaxation.
As for my emotions, I still had some but not many. I did not have many emotional ups and downs. Even if I did, my emotions always lasted for just a short time. Overall speaking, I felt even-tempered.
I once had a dispute with my daughter over her haircut. I could clearly feel that my anger was quickly on the rise inside me, just like pumping up a balloon. After a while, I thought to myself: “I really am very angry!” and at the same time I realized that my anger had disappeared. I was quite shocked by how quickly my anger went away. Originally I wanted to keep being angry and lecture my daughter, but I failed to keep my temper!
The end! The play was over!
I was shocked but all I could do was to leave.
Without emotions, there seemed not many thoughts in my head. I felt like everything was fine, and I did not care even if it was not fine! My thinking became loose and broad. Most of the time I even felt a little bit blank. Well, I actually felt “empty”. I did not criticize, and I seldom had standards. Even if I was aware of my preferences, I did not feel like having to persist in any of them. I felt that I had become flexible, and such flexibility made me relaxed and comfortable.
When the influence and binding of my emotions and thoughts decreased, things became clear. I started to spend my energy on what I wanted and how I could do it. Life had become easy and efficient. Even when I worked with other people, I could clearly see how my stable condition helped the teamwork, and the familiar “going around in circles” situations that stopped us from moving forward did not happen again.
As for my mild fear and doubt, I was just wondering if I really could live such a broad and free life. Compared with people around me who seemed to still have a lot of distress and troubles, my fear and doubt looked small and mild.
Most of the time, I liked myself in such a relaxed and empty state pretty much. However, I did not just resist or hate the moments when I was not that relaxed or comfortable. I took an easygoing attitude toward everything. If something was up, I would face it and deal with it, despite my liking or its complication. I knew I could handle everything.
Another obvious difference was that I had changed both spoken and written language used to express myself due to the “emptiness” I felt. It was not that I did not have any idea, but just that I did not feel anything I wanted to tell or I needed to tell. Even if I did, my expressions became brief. What I said most frequently was probably “ok” and “yes”, and I did not feel any mental burden if I wanted to say “not ok” and “no”.
This was the scenery I had seen so far on my way learning SSR.
SSR – Great Truths Are Always Simple
I looked back,
All the way to my present stage,
Actually I did not feel anything in particular.
I did not do anything big,
Nor did I understand some great truths.
All I knew was that life had become simple.
Along the way,
The teacher did not ask us to achieve any goal,
Nor did she promise any scenery on any specific spot.
She only wanted us to continuously practice.
Great truths are always simple.
There was not much I wanted to tell and not much I could tell.
Just keep doing SSR.
#SSRフラットした気持ち
広くて快適に暮らせるとは思いもしませんでした。
私は今「とても良い」と思っています。
また「とても良い」ので少しびっくりしています。
その良さというのは、内面からの自由自在でリラックスできる良さです。
感情の面では、なくなったというわけではなく、少なくなりました。感情の起伏も小さく、すべてが軽くなり、悪い感情に滞在する時間も短くて、全体的にフラットです。
ある日、髪切りの事で、娘と論争がありました。怒りがすぐにわいてきて、風船に空気を入れるように全身を満たしているのをはっきりと感じました。少し時間がたったら、心の中では、「私は本当に怒っている」と考えていると同時に、怒りが消えたのに気づきました。消えるスピードが速すぎて、少し驚きました。もともと「もう少し怒って、なにか娘に言おう」と思っていましたが、その気持ちは完全になくなっていました。
おしまいです。劇が終わりました。
自分でも驚きすぎて、そのまま下がるしかなかったです。
感情がなければ、頭の中には何の思いもありません。すべてがなんでも良い、駄目だとしてもいけるという状態になりました。考え方が緩くて広くなりました。ほとんどの時間には少しフラット感じました。実に言うと「空」です。批判があまり出なくて、標準もあまりないです。好き嫌いはあると感じましたが、必ずそれがないといけないという執着がなくなりました。自分には「柔軟性と可動性」になったと感じています。感情や思考による影響と束縛が減ると、物事も明らかになってきて、「やりたいこと」と「やりたいことをどう実現するか」にエネルギーを費やすようになりました。人生がより簡単に、より効率的になりました。他の人と一緒に仕事をしても、安泰した状態が仕事に役立つことをやりがいに感じる事ができます。特に前にもよく分かっている前進できず戸惑う気持ちもなくなりました。
少し戸惑いや疑いがあったのは：私は本当にこんなに広くて自由に生きていくのがいいの？比較すると周りの人は多くの悩みや混乱を抱いているようです。ただしこれらの戸惑い気持ちもほんの少しです。
しかし、ほとんどの時間は、私はそのようなリラックスした空っぽの状態が好きで、あまり自在できない時でも、抵抗したり嫌がったりするプレッシャーもありません。何か起きたら、向き合って解決しようという気持ちです。嫌な事でも、面倒な事でも自分はちゃんと対応できると自信があります。
もう一つの明らかな変化は、「空」による言葉と文章表現の変化です。アイデアがないからではなく、「言いたい」とか「言わなければならない」のが特にないからです。たとえあったとしても、それは簡潔になり、おそらく最も言ってるのが「はい」と「いい」です。「いけない」と「よくない」と言っても、心のプレッシャーは感じないです。
これはSSRへ向かう途中の現在に見えている風景です。
#SSR－道筋はシンプルである
振り返ると
今までの段階に至ることは
実はちょっと実感がなく
特別な事は何もしなかった
またはいくつかの大きいな真実を知ったというほどでもない
単純に人生が簡単になったと思う
今まで、
先生は私たちに何の目標を達成してほしいとはなかった
またはどんな風景があるとも言わなかった
ただ、ただ、
継続的に練習すること
シンプルに
言うことも、言える事もない
継続的にSSRをすればいい