前陣子久沒運動，一開始忘了熱身、拉筋再來做重訓
果不其然，在使用器材過程中拉傷了自己的臀部
剛開始想說只是有點卡卡的感覺，後來開始有肌肉發炎的疼痛感
只好打退堂鼓先回家休息。

回到家後，走路越來越困難，疼痛感劇增。
我先施做30分鐘靈氣舒緩，過程中覺得施做的部分有一陣陣的振動感，肌肉也有慢慢放鬆的感覺。
做完後，局部仍有些疼痛感，但範圍已縮小且在可忍受的範圍。
當天睡覺時，我將手放在腰部跟臀部的位置。持續有著麻麻的振動感，感到很舒服。
早起時也有一種在深睡後起床的輕盈感。
隔天起床，臀部雖有些酸酸的感覺，但已可以正常行走，讓我感到很開心。

這件事讓我記取教訓，熱身對運動前來說是很重要的。
不論要做什麼輕重度的訓練，都不能太大意。也好在我有學習靈氣，才能在短時間可以讓我可以減輕疼痛感且能好入眠。