整理日記的時候發現了一篇文字，想著要分享出來。

幾年之前我總想著不用太過在意很多事情，雖然我心裡知道自己是付出比較多的，
我也沒想過跟人家討回什麼，對家人和朋友都是。

很多事情我都能幫忙的就幫了，默默做的我也不會拿出來說我做了哪些，金錢也是、工作也是、家務和雜事也是，其他能給予的幫助也是，常常覺得心軟，被拜託之前我就把事情完成了，更不用說那些被拜託了卻無法拒絕的次數了。

但時間長了，有一天我發現，這些事情好像在這些不聲不響的時光裡都被當成理所當然的，
如果我不做，反倒變成我的不對，身邊的人會對我擺臉色，也會對我發脾氣，
我感到自己一再退讓底線，直到我喘不過氣來。

後來我學了古埃及靈氣，
古埃及靈氣告訴我「你給予的太多太多並不是在愛對方，而是在害對方，

從能量面來說，付出和給予不只是物質的交換，也是一種能量上的交換，因為能量流動必定要維持守恆，所以若有人拿了太多不屬於自己該得到的，會失去平衡，也許對方在一時之間獲得了物質（譬如金錢，譬如資源，譬如幫助），卻得在別的地方歸還，或許是健康，或許是運氣又或許是其他的代價。

同樣，有人給予超過自身能負荷的，也會失衡，很顯而易見，會不斷消耗自身直到身體垮掉，繼而生活也會垮掉」。

給的人要知道自己給的太超過了而停止，
拿的人也要知道自己拿的過多而主動婉拒，

這樣才是真正對雙方都好的方式，
也比較能達成真正健全的相處模式和生活品質。


我用了一段時間去調整自己的行為模式，包括我默默提前做完了的幫助，或是我無條件退讓自己底線一再默許的來自親朋的要求、依賴或鬧脾氣，我開始會去想一想，如果我什麼都先出手幫忙解決，雖然看似是對對方好，但難道不是在干涉別人的人生嗎？
對方原本有一次鍛鍊自己或認識自己的機會（或許是工作技能、或許是生活常識、或許是社交能力），因為我的過度干涉反而失去了，時間長了之後，從小事到大事，難道我能為對方負責一生嗎？

細細思考其實是滿恐怖的。

現在我對那些我不該承擔或干涉的部份學會了說「NO」。
如果這件事情對方都沒有嘗試就要我來幫忙完成，一件事情對方都沒自己思考就要我來給答案，我會說「不」。

如果對方嘗試了很多次，仍然失敗要請我幫忙，我會觀察一下對方是「不適合做這件事情」或是「沒有用對方法」或是「根本沒認真在做」，並且給予不同的建議或回覆。

但不像從前一樣，無條件就為對方做好做滿。

開始說「不」之後，雖然我也渡過了一大段時間身邊的人會覺得困惑、不理解和埋怨我為何開始「拒絕」的對峙階段，但相對來說，我卻逐漸獲得了以前從未獲得的尊重和體諒，身邊的人現在也不會無緣無故對我發洩情緒。

在因為我做出改變而被不理解，感到有很多不確定的日子裡，是透過為自己施作古埃及靈氣、來自古埃及靈氣的那份支持讓我可以堅定地繼續改變，撐過那段時間，現在也能開始平常的進行融洽的家庭聚會、考慮自己想做的事情，也變得更有私人時間休息、調養身體。

如果我沒有學會說「不」「NO」，沒有做出改變……
現在我的身體健康，心理健康不知會如何？

細細思考其實真的是滿恐怖的，

我對這樣的可能性，用一個改變後我才學會的技能總結，

那就是「NO」！